sábado, 7 de janeiro de 2012

Ahhhh o verão..

A estação das férias, do tempo bom, nos leva a pensar em corpo escultural, praia, piscina, viagens..
Maaaaaaaaas, não podemos esquecer de que devemos nos preparar antecipadamente para tais atividades.
·         Comece a praticar exercícios alguns meses antes, você não consegue um corpo mais saudável de um dia para o outro. Daí você questiona, antes tarde do que nunca?! Lógico, concordo, mas  programe-se com antecedência, tenha o mesmo comprometimento que você tem no seu trabalho com sua saúde, você verá que a estética será uma consequência da sua jornada
·         Beba bastante água. Para fazer a regulação térmica do corpo, o organismo perde mais água no suor e, com ela, magnésio, sódio, potássio e outros sais minerais. Além do aumento da transpiração, vômitos e diarréias causados por infecções intestinais, mais frequentes no verão, contribuem para o aumento da desidratação
·         Use protetor solar no seu DIA A DIA
·         Nas viagens de férias, programe-se para fazer pelo menos caminhadas diárias, não esqueça que a continuidade é importantíssima para se alcançar um belo corpo
·         Coma comidas leves, diminua as frituras e tire os refrigerantes de seu cardápio
·         Diminua a ingestão de bebidas alcoólicas
·         Procure praticar atividades ao ar livre nos finais de semana, reúna amigos e/ou familiares, conecte-se com a natureza e com pessoas que você gosta de estar por perto
·         Evitar os parques e praias na hora do sol a pino, no verão, aumenta a incidência dos raios ultravioleta A e B. O raio ultravioleta A (mais responsável pelo envelhecimento da pele) fica na mesma concentração durante todo o dia, o raio ultravioleta B aumenta no período de 10h as 15h -o pico é as 12h. São esses os maiores responsáveis pelas queimaduras solares e, por consequência, pelo câncer de pele
·         No verão, a exposição excessiva ao sol, a mudança súbita de temperatura do clima e o trânsito entre ambientes refrigerados e quentes podem deflagrar crises de dores de cabeça. Outra coisa que pode causar crises é se exercitar sob o sol.
Manter a saúde e os hábitos corretos durante o ano inteiro deve ser mais importante do que ter um contorno corporal na medida para o verão
Projeto verão? O que muitos sabem (mas teimam em não praticar), é a certeza de que o projeto verão deve ser iniciado no ano anterior. Assim, evita-se os riscos do exagero na prática dos exercícios físicos em um tempo curto, em busca de resultados rápidos, mas que pode prejudicar a saúde, com o aparecimento de lesões importantes nas articulações.
Com essas dicas simples, espero que seu verão não seja interrompido por imprevistos indesejáveis.

Nenhum comentário:

Postar um comentário