Há um aumento significativo na quantidade da comida que ingerimos e diminuição na qualidade, especialmente nos finais de semana. Nesses dias de boa vida, não é só o cardápio que varia em relação ao restante da semana, mas o gasto calórico também. Ele é cada vez menor e mudanças profundas acontecem na nossa alimentação entre sexta-feira e domingo. É o novo fim de semana de três dias.
A segunda-feira
se transformou no dia do reparo e do arrependimento. Curiosamente, é quando as
academias estão mais cheias.
Assim como na dieta, o efeito ioiô na ginástica – aquele famoso começa e
para na academia – é um perigo. Esse hábito dificulta o emagrecimento e os
efeitos benéficos da ginástica. E não é só isso. Períodos de atividade regular intercalados com mais de duas semanas sem treinar sobrecarregam músculos e tendões, que acabam não conseguindo se adaptar ao exercício. Depois de férias da academia ou de uma fase sedentária, o certo é retomar os exercícios aos poucos. Caso contrário, você pode sofrer lesões por excesso de carga e de volume de treino.
Não adianta se mexer só nos dias úteis. Saia do sofá ou da frente da TV e procure promover encontros ao ar livre. A família e o corpo agradecem. Exercícios devem ser encarados como um bem para o corpo do mesmo modo que encaramos escovar os dentes e tomar banho.
MEXA-SE
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