Você esta querendo parar de fumar? (primeira parte)

A partir desta semana vou colocar algumas dicas para quem deseja parar de fumar.

Alguns ex-fumantes acabam voltando a fumar por estarem se sentindo tão bem que acham que podem fumar apenas um cigarro - ou só acender o cigarro do amigo. Mesmo uma só tragada pode levar você a uma recaída. Portanto, todo cuidado é pouco...

Para aqueles que não fumam, parar de fumar pode parecer algo simples. Basta querer.

Muitas vezes esta decisão é adiada para evitar o desconforto de ficar sem o cigarro. Outras, por acreditar que é possível parar a qualquer momento. Podemos ainda buscar o momento ideal ou esperar que a vontade e a certeza de querer parar de fumar apareçam!

Alguns dados para você refletir

São cerca de 4.720 substâncias tóxicas existentes na fumaça do cigarro que trazem riscos à saúde do fumante. Além das mais conhecidas, como nicotina, alcatrão e monóxido de carbono, a fumaça contém também substâncias radioativas, como polônio 210 e cádmio (encontrado em baterias de carros).

Estatísticas revelam que os fumantes comparados aos não fumantes, apresentam um risco

·         10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão;

·         5 vezes maior de sofrer infarto;

·         5 vezes maior de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar;

·         2 vezes maior de sofrer derrame cerebral.

·         O uso de anticoncepcionais associado ao cigarro aumenta em 10 vezes o risco de sofrer derrame cerebral e infarto.

Grávidas fumantes aumentam o risco de:

·         Ter aborto espontâneo em 70%;

·         Perder o bebê próximo ou depois ao parto em 30%;

·         O bebê nascer prematuro em 40%;

·         Ter um bebê com baixo peso em 200%.

Fumar é um risco que podemos evitar.

Ao parar de fumar seu corpo vai recebendo benefícios constantes.

Veja só:

Após 20 minutos

A pressão sangüínea e a pulsação voltam ao normal

Após 2 horas

Não há mais nicotina circulando no seu sangue

Após 8 horas

O nível de oxigênio no sangue se normaliza

Após 12 a 24 horas

Seus pulmões já funcionam melhor

Após 2 dias

Seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta melhor a comida

Após 3 semanas

Você vai notar que sua respiração se torna mais fácil e a circulação melhora

Após 1 ano

O risco de morte por infarto do miocárdio já foi reduzido à metade

Após 5 a 10 anos

O risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram

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