Como fugir do estresse??

O estresse é considerado a doença atual, pois por consequência de vários fatores tanto o estresse como a ansiedade são consideradas a doença da vida moderna.


O estresse acaba se manifestando o tempo todo como, por exemplo: no trânsito, no serviço, na solidão, na insegurança financeira, insegurança profissional, medo e etc.


O estresse nada mais é do que uma reação natural do nosso próprio organismo, quando o mesmo se depara com uma situação de perigo, pois o estresse ajuda a aumentar a nossa capacidade de raciocínio, concentração, capacidade física e capacidade mental, mas ao mesmo tempo em que nos ajuda, o estresse pode acabar com a nossa saúde se for excessivo.

  Efeitos psicológicos.

Estudos sugerem que a incapacidade de se adaptar ao estresse, está associada ao início de depressão ou ansiedade. Parece que a liberação repetida do hormônio de estresse diminui a liberação de serotonina, uma substância importante para a sensação de sentimentos de bem estar. Certamente o estresse diminui a qualidade de vida reduzindo os sentimentos de prazer e realização, e os relacionamentos são freqüentemente prejudicados.

Efeitos físicos.

• Aumento da pressão arterial;
• Maior risco de derrame;
• Maior susceptibilidade a infecções;
• Distúrbios gastrointestinais, como diarréia e constipação;
• Desordens alimentares, ganho ou perda excessivos de peso;
• Resistência à insulina que está associada ao diabetes tipo 2, e exacerbação do diabetes;
• Dor de cabeça do tipo tensional;
• Insônia;
• Diminuição do desejo sexual e impotência temporária nos homens;
• Exacerbação da tensão pré-menstrual;
• Diminuição da concentração, inibição do aprendizado e redução da memória;
• Exacerbação de lesões de pele, como por exemplo, à acne.

Mas, para acabar ou pelo menos tentar amenizar estes problemas é necessário que você mude alguns hábitos como:

• Praticar atividade física regularmente, pois além de fazer muito bem a saúde ajuda a diminuir o estresse aumentando a sensação de prazer porque quando praticamos atividade física o nosso corpo produz o hormônio endorfina, o qual alivia o estresse e ajuda a aumentar o humor;
• Alimentação saudável e equilibrada rica em nutrientes;
• Ouça música,
• assista a um filme,
• leia livros,
• faça viagens, tire férias;
•  vá ao cinema;
• cuide da sua beleza;
• compre roupas novas e etc.

É importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis, o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também parece ter um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse.

MEXA-SE...

http://www.blogbrasil.com.br/como-fugir-do-estresse/

http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4567&ReturnCatID=1801

Os efeitos danosos do estresse persistente